本网讯（杜鹏程/供稿）2024年9月29日，是第25个世界心脏日，这个特殊的的日子里，结合今年“心行合一”的主题。新乡医学院第三附属医院“心衰中心”为提高公众及患者对心脏健康的认识，充分了解心血管疾病的危害，了解心血管疾病的预防及自我管理的知识，开展了院内宣教、心肺复苏健康科普活动。

院内宣教

9月29日下午，心血管内科二病区主治医师杜志朋在示教室通过宣传片给患者及家属讲解了心脏疾病的早期识别信号，同时让住院患者和家属了解如何控制危险因素、如何正规检查和治疗、出院后如何康复随访等知识。

心肺复苏培训

9月29日，心血管内科二病区主治医师李九丽，在病房为患者讲解心肺复苏术，指导群众现场操作心肺复苏。希望通过科普，提升民众急救意识，提高院外心肺复苏实施率和质量，为患者争取宝贵的时间，从而提高心脏骤停患者的存活率。

 据有关资料数据统计，我国每年心源性猝死者高达55万，而院外抢救成功率不足1%，当专业急救人员赶到时，常常在事发10分钟以后，错过了最佳抢救时间。当身边人突发心脏骤停时，我们能做的不仅仅是拨打120，还可以比医生更快一步，抓住挽救患者生命的黄金4分钟。

为了保持心脏健康，以下是一些小贴士供您参考：

1. 均衡饮食：保持饮食均衡，多吃蔬菜水果和富含纤维的食物，减少高脂肪、高盐和高糖食品的摄入。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，有助于保持心脏健康。

3. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加心脏病的风险，因此应尽量避免吸烟和限制酒精摄入。

4. 控制体重：保持健康的体重范围有助于降低心脏病的风险。

5. 定期体检：定期进行心脏健康检查可以及时发现并处理潜在的心脏问题。

6. 减轻压力：学会管理压力，通过冥想、瑜伽等方式减轻压力对心脏的影响。