跑完步腿疼，医生说我骨折了。跑步也能跑骨折，是不是医生在吓唬人？还真不是，有一种特殊类型的骨折叫应力性骨折，简单理解，就是过量的运动压力把骨头累骨折了。

来看一个典型病例：15岁患者，两周前跑完5公里后左侧膝关节轻微疼痛不适，未在意，继续参加体育锻炼， 疼痛逐渐加重来诊。 

磁共振报告示：左股骨下段应力性骨折。

红箭头所指黑色低信号线为骨折线，绿色划圈范围为骨髓水肿。

应力性骨折是指由于反复的疲劳诱发的骨折，又称疲劳性骨折。不同于一次性外力引起外伤性骨折，它是低强度的应力反复持久地作用于骨骼，引起的特殊类型骨折。

常见于过度运动人群，尤其是长期不运动，突然大量高强度运动；以及运动姿势不当的人群。每年春秋刚开学时，很多学生因假期宅家不运动，开学后上体育课高强度运动，应力性骨折病人就会出现一次小高峰。

病人通常有剧烈或不当运动病史，早期表现为运动后局部轻微疼痛，休息后减轻，持续运动后疼痛加重。早期容易漏诊，磁共振MRI是最敏感的检查手段。

下肢骨＞上肢骨。股骨、胫骨、腓骨、足部等下肢承重骨好发，见下图：

发生或疑似发生应力性骨折后，要立即休息、停止运动，必要时在医生指导下使用石膏、支具等手段制动，待骨折修复后，在医生的指导下逐渐恢复活动。如果继续运动会加重骨折，甚至导致骨折完全断裂、移位。

六、如何避免应力性骨折？

1.选择合适的运动护具：一双缓震的鞋，一张缓冲运动垫，平坦的跑道都能有效帮助我们避免运动损伤。

2.运动前充分热身，激活骨骼肌。

3.合理、科学安排运动：运动强度和时长循序渐进，不要过快、过量、过高强度运动。

4.重视身体反应：运动时身体任何部位出现疼痛不适，请立即停下来，重视身体预警，不要逞强，不受伤才能坚持运动。

5.营养均衡，充足睡眠。 

认识应力性骨折，科学运动，避免运动损伤，成为坚持运动的自律达人。