清明时节雨纷纷

湿气+温差组合拳来袭

中医认为“湿邪困脾”

此时人体易出现疲倦、腹胀、

关节酸痛等问题

加之肝气旺盛

情绪波动大

小心“春火”烧心哦

1.穿衣指南：洋葱式穿搭法，内薄外厚，随时应对“变脸”天气。

2.防湿妙招：室内放些艾草或藿香，既能驱虫又能祛湿，一举两得！

春季食材自带“升发之力”

吃对了能助肝气疏泄

脾胃运化

推荐“三鲜”养生套餐：

1.野菜C位——荠菜：

富含维生素C和钙，清肝明目

煮汤、包饺子都超赞

2.山中珍品——春笋

高纤维低热量

助消化还刮油

凉拌炒肉绝配

3.护肝担当——菠菜

富含铁元素

焯水后凉拌

清爽又补血

1.少吃酸食（如山楂、柠檬），避免肝气过旺；

2.慎食发物（如海鲜、羊肉），防过敏和上火！

春主升发，

运动宜“缓”不宜“猛”

推荐两项“懒人友好”运动：

1.踏青散步：

每天30分钟

配合按揉太冲穴

（足背第一、二跖骨间）

疏肝解郁

心情秒变晴朗

2.八段锦：

老祖宗的“广播体操”

调理气血

特别适合久坐党

1.闻香疗法：

随身带个柑橘精油瓶

心烦时闻一闻

瞬间提神醒脑

2.拍打胆经

沿大腿外侧从上到下轻拍

每天5分钟

疏通肝胆经

坏情绪“拍拍走”

1.过敏大作战：

花粉高峰期减少外出

佩戴口罩

回家后清洁鼻腔

2.肠胃保卫战：

少吃生冷

艾草煮鸡蛋

（加点红糖）

暖胃又祛湿

3.防流感必杀技：

按揉风池穴

（后颈凹陷处）

提升免疫力

病毒退退退

睡要足：

夜卧早起（最晚23点睡）

给肝胆排毒留足时间

茶要暖：

陈皮3克

玫瑰花5朵

泡水，疏肝理气

喝出好气色

心要静：

每天冥想10分钟

想象自己是一棵发芽的柳树

随风摇曳

烦恼全消