肾脏的基本功能是生成尿液，

清除体内多余的水以及某些废物、毒物，

同时重吸收有用物质。

这些功能，

保证了机体内环境的稳定，

使新陈代谢得以正常进行。

①尿液外观改变：若尿液泡沫突然变多且长时间不消失，可能是尿中排泄的蛋白质增多；若尿液颜色异常，呈浓茶色，类似洗肉水的浅红色，可能出现了血尿；若夜间频繁起夜，且夜尿量明显多于白天尿量，则提示肾脏浓缩功能受损。

②水肿：如果早起眼睑颜面水肿或下肢水肿，都要考虑肾脏问题。

③血压不正常：肾脏病易出现血压升高，如果年轻人出现血压升高更应该重视，明确是否有肾脏疾病。

④精神/体力/食欲减退：当肾功能出现问题时，身体的代谢废物难以从尿中排出，会出现精神不振、易疲劳、食欲下降，严重时出现恶心、呕吐、消瘦等。

1、保持健康，合理运动

运动量和运动种类因人而异，一般建议散步、太极拳、八段锦等有氧运动，每周3次以上，每次30分钟。

2、控制血糖

定期监测血糖、糖化血红蛋白，及时调整降糖药物。血糖过高会导致肾脏微血管病变，起初是微量蛋白尿，逐渐进展为大量蛋白尿，伴有肾功能下降。

3、 监测血压

长期高血压会导致肾脏血管慢性损伤，出现动脉硬化和狭窄，肾小球逐渐硬化，导致肾功能衰竭。

4、健康饮食，保持体重

减少盐、脂肪、高嘌呤等食物的摄入，有助于预防糖尿病、心脏病、肥胖、痛风等与慢性肾病相关的疾病发生。

5、保持充足的水分摄入

肾功能正常情况下，摄入足够的水分有助于清除体内的钠、尿素和毒素，如果存在心脏疾病，饮水量要根据心功能情况而定。

6、戒烟

烟草不仅会造成肾病患者蛋白尿、血肌酐升高，加重肾病进展；还能导致普通人群或加重肾病人群的肾小球硬化以及肾小管萎缩，且不可逆转。

7、不随意服用非处方药

约20%～34%的急性肾衰竭与应用肾毒性药物有关。常见的肾毒性药物有：1.抗生素及磺胺类；2.非甾体类抗炎药物；3.造影剂；4.抗肿瘤药物；5.利尿剂；6.中草药；7.其他药物：如青霉胺、避孕药等。

8、如果您有以下任何高危因素，及时检查尿常规和肾功能

有高血压、糖尿病、心血管疾病、肥胖、年龄65周岁以上、急性肾损伤史、肾脏病家族史等上述至少一种危险因素。