在这个数字化时代，我们的青少年朋友们似乎越来越倾向于与电子设备“亲密接触”，而忽视了与自己的脊柱“友好相处”。

你是否注意到，孩子们在电脑前一坐就是几个小时，或者低头玩手机直到脖子僵硬？这可不是一个好的趋势哦！

接下来就让我们共同来了解一下脊柱健康吧！

脊柱是人体的支柱，还保护着我们的脊髓、神经根和血管。

健康的脊柱有助于保持身体平衡，促进正常的生长发育。而不良姿势可能导致脊柱侧弯、驼背，影响心肺功能和消化系统，甚至引发慢性疼痛。

正确的坐姿是预防脊柱问题的关键。

青少年在学习、使用电子设备时，应遵循“三个90度”原则：即大腿与小腿之间、上臂与前臂之间、屏幕与眼睛之间均保持约90度角。

同时，确保腰部有良好支撑，双脚平放地面，避免长时间跷二郎腿或身体前倾。

还有建议不要久坐，每45分钟至1小时要起身活动一次哦。

良好的站姿不仅让人看起来更加精神饱满，还能有效减轻脊柱负担。

站立时，应保持头部正直，下颌微收，双肩放松下垂，胸部自然挺起，腹部收紧，臀部肌肉适度紧张，两脚平行分开，与肩同宽或略窄。

这样的站姿有助于维持脊柱的自然曲线，减少因不良姿势造成的脊柱压力。

家长也应当提供符合人体工程学的家具和学习用品，督促孩子养成良好的坐姿和站姿习惯。

家庭和学校应鼓励青少年积极参与体育活动，定期进行体育锻炼，比如游泳、篮球、瑜伽、跳绳、慢跑等，这有助于保持脊柱健康！

学校应加强健康教育，定期开展脊柱健康检查，及时发现并干预问题。

社会各界也应普及脊柱健康知识，共同关注青少年脊柱健康。

关注青少年脊柱健康是一项长期任务。通过培养良好习惯、加强锻炼和家庭学校的共同努力，我们能为青少年打造坚实的“脊梁”，让他们健康成长！