答：背部疼痛是骨质疏松症最常见的症状。最初是由安静状态开始，活动时出现疼痛，以后逐渐发展成持续性疼痛。身长缩短和驼背是骨质疏松症的又一重要症状。由于脊柱椎体由松质骨组成，且负重大，因此，骨质疏松时在重力下多个椎体缩短，导致身长缩短。椎体压缩性骨折可在轻微外力，如扭转身体、跌倒、室内日常活动时发生，好多患者往往是检查骨折时才发现患有骨质疏松。

答：吸烟饮酒、饮浓咖啡、摄入过多的盐，长期卧床等。吸烟会影响骨量峰值形成，过量饮酒不利于骨骼新陈代谢，浓咖啡增加尿钙排泄、影响钙质吸收，摄入过多的盐增加钙质流失，长期卧床导致骨骼负荷减少，尤其是老年人。

答：均衡饮食，促进钙吸收。钙是决定骨骼健康的关键元素，选择富含钙、低盐和适当蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松症十分有益。食品中含钙多的食物如牛奶、小鱼、海带，对于钙摄入不足的人群，可遵医嘱补充钙剂和维生素D，晚餐后是人体补钙的最佳时间，因为按照人体激素调节作用，人体在晚间12点至凌晨时间段内，血钙最低，这时补充钙剂吸收率最高，钙补充剂注意不要与含草酸的食物同服，如菠菜、空心菜、雪菜、竹笋、洋葱等，或在服用这些蔬菜后3～4小时再服用钙补充剂。

答：年轻人的骨骼对运动的敏感性比老年人强，因此，在35岁时就应该开始进行规律的体育锻炼，建议是负重活动，可以增加骨量储备，其他如行走、慢跑、游泳、太极拳、瑜伽、体操等，运动应循序渐进、持之以恒，规律的运动可以促进人体的新陈代谢，平时多参加户外活动，多晒太阳，有利于钙的吸收。

答：加强对骨质疏松高危人群的监测，如有遗传因素、过于消瘦、子宫卵巢切除术后、闭经早、嗜好烟酒、患有内分泌疾病及长期服用糖皮质激素等药物、长期卧床等人群，女性在绝经后有一个骨密度快速下降的时期，注意补充雌激素。

骨骼强壮是维持人体健康的关键，骨质疏松的防治应贯穿于生命全过程，骨质疏松性骨折会增加致残率或致死率，因此骨质疏松的预防与治疗同等重要，骨质疏松主要的防治目标是改善骨骼生长发育，促进成年期达到理想的峰值骨密度，维持骨量和骨质量，预防增龄性骨丢失，避免跌倒和骨折。让我们一起行动起来，关注骨骼健康，预防骨质疏松。