先兆中暑：

患者会感到头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等，体温正常或略有升高。及时转移到阴凉通风处，降温，补充淡盐水，短时间内即可恢复。

轻度中暑：

随着病情发展，可能会出现体温升高、面色潮红、大量出汗、皮肤灼热，或出现面色苍白、皮肤湿冷、血压下降、脉搏增快等症状。需及时转移到阴凉通风处，平躺解衣，降温，补充水和盐分，可于数小时内恢复。

重度中暑：

1.热痉挛表现：常发生于初次进入高温环境工作，或运动量过大时，大量出汗且仅补水者，表现为短暂性、间歇发作的肌肉抽动。迅速转移到阴凉通风处平卧，补充盐水或饮用电解质溶液可迅速缓解热痉挛症状。轻症者可口服淡盐水，并做好积极转运准备。

2.热衰竭表现：多汗、疲劳、乏力、眩晕、头痛、判断力下降、恶心和呕吐，有时可表现出肌肉痉挛、体位性眩晕和晕厥，体温升高，如得不到及时诊治，可发展为热射病。故应立即送往医院救治。

3.热射病表现：常见于高温下工作数小时，或年老、体弱、慢性病患者在连续数天高温后发生。体温迅速升高到40℃，出现皮肤干燥、无汗，嗜睡、谵妄、昏迷等，更严重者出现多脏器功能损害，甚至可能危及生命。

1.迅速转移：立即将患者转移到通风、阴凉的地方，让患者平躺并解开衣物，以利于散热。

2.降温处理：用湿毛巾或冰袋敷在患者的额头、颈部、腋窝等大动脉处，帮助降低体温。也可以用温水擦拭患者身体，但不要使用冰水，以免引起血管剧烈收缩。

3.补充水分：让患者适量饮用含盐凉开水或运动饮料，以补充流失的水分和电解质。

4.保持呼吸通畅：将患者头偏向一侧，及时清理口腔和鼻腔分泌物，防止窒息。

5.及时送医：如果患者症状严重，如昏迷、呼吸急促、心跳加快等，应立即拨打急救电话，送往医院进行进一步治疗。

1.合理安排活动时间：避免在高温时段（通常为上午10点至下午4 点）进行剧烈运动或长时间暴露在户外。

2.注意防晒：外出时涂抹防晒霜、戴帽子和太阳镜，穿着透气轻薄的衣物。

3.保持水分摄入：多喝水，尤其是在炎热天气和运动后。

4.保持环境通风：室内使用空调或电扇，保持空气流通。