乳腺癌是发生于乳房的癌症，它是女性恶性肿瘤中发病率最高的，且发病率呈逐年上升趋势。规律、合格的乳房自我检查有助于及早发现乳房病变，也是最方便、有效的方法。

自检时间：每月检查一次，时间最好选在月经周期的第7—10天，或者月经结束后2—3天里进行，已经绝经的女性选择每月固定一天进行检查。每月定期的乳房自检可在睡前或沐浴前进行。

1.“看”：首先脱去上衣，站在镜子前面，两臂自然下垂，先仔细观察双侧乳房的外形、大小是否对称，乳头位置是否在同一水平，乳头有无内陷，是否偏向一侧。要注意对照前一次的检查情况，比较外观上是否发生改变。然后看看乳房局部有无隆起或凹陷，尤其注意观察乳房表面有无"橘皮样"不光滑的改变，乳头有无溢液或溢血。如果未发现异常，应将两臂上举或两手叉腰，再次重复上述观察。

2.“摸”：平卧于床上，背部置一软枕，使胸部挺起，一侧上臂向头部举起，手掌置于枕下，以充分展示乳房，便于触摸。分别用右手检查左侧乳房，左手检查右侧乳房。触摸时将食指、中指、环指并拢并伸直，用各指的指腹连带掌侧部分轻柔地触摸，切忌重按。可循乳房的内上、外上、外下，内下顺序依次检查，最后触摸乳晕下的深部组织。触摸完两侧的乳房再用手分别摸一下两侧腋窝有没有肿大的淋巴结。最后，再用大拇指和食指挤压乳晕部分看一下乳头是否有液体溢出。在触摸乳房时切忌用手满把抓捏，以免把正常的乳腺组织当成乳腺肿块。

正常的乳腺摸起来感觉柔软，有弹性，摸不到肿块或者硬结。

自查过程中，若发现两侧乳房大小、位置不对称时，常提示较大一侧有病变存在的可能，若位置高低不一，应寻找原因。一旦乳腺上出现“酒窝样”皮肤凹陷，往往是乳腺癌的早期表现，多因肿瘤周围的组织增生而使皮肤向肿瘤方向牵拉而成。正常的乳头两侧是对称的，若发生一侧乳头移位或下降，或者乳腺表面皮肤出现“橘皮样”改变，都可能是早期乳腺癌的表现。如果出现乳头凹陷，常为乳腺中心癌肿的重要特征。此外，非怀孕期和非哺乳期出现乳头溢液，往往代表着某种病理状态。出现上述情况应到正规医院进行进一步检查，以便明确各种异常表现的原因以及溢液的性质。

除每月定期的乳房自检之外，有乳腺癌家族史的女性和乳腺癌术后的病人应每隔3个月至半年到正规医院接受定期的乳腺影像学检查和医生体检，35岁以上正常人群接受乳腺影像学检查和医生体检每年一次即可。