1.养成乳腺自我检查的习惯;定期进行乳腺检查;具体建议如下：大于18岁的女性，应该养成乳腺自我检查的意识；18—40岁的女性，至少每三年至医院进行一次检查；大于40岁的女性，每年至少至医院进行一次检查；有遗传家族史的，25-30岁开始，每年都要至医院进行检查。

2.养成科学合理饮食习惯：少吃高脂肪、高糖类食物，多吃一些高纤维食物。

3.加强锻炼，保持健康的体重，即BMI在18.5-23.9，避免过度肥胖。

4.适龄生育，坚持母乳喂养。

5.养成积极乐观心态，及时排解精神压力等积极生活态度。

6.改变不良生活习惯：比如戒烟戒酒、避免熬夜、减少雌激素药物服用等。