脑卒中，俗称“中风”，发病人群呈年轻化趋势，其高致残率和高复发率会给家庭和社会带来双重负担。那么，日常生活中如何预防脑卒中？

01
血压管理

 高血压是脑卒中发病和复发重要因素之一，但目前我国高血压的患病知晓率、治疗率和控制率仍然较低。因此定期检测血压、遵医嘱规范治疗至关重要。

02
血糖管理

 糖尿病与脑卒中发生、复发、死亡密切相关。有家族遗传倾向的糖尿病高危人群，要尽早干预生活方式，从源头减少因血糖异常引发的脑卒中风险。

03
戒烟戒酒

吸烟（包括被动吸烟）和过量饮酒会增加脑卒中的发生及复发风险。大量研究表明，戒烟戒酒可以降低脑卒中发生和复发的几率。

04
改善睡眠

睡眠呼吸暂停综合征，表现为一种在睡眠过程中反复出现呼吸暂停和低通气状态的睡眠障碍。这种疾病发病率高，患者基数庞大，不仅会增加脑卒中风险，还可能诱发心血管疾病、肺动脉高压、肺源性心脏病等。

05
改变生活方式

改善饮食：健康膳食结构有助于降低脑卒中发病或复发风险。维生素摄入不足，会增加脑卒中及其他血管性疾病的患病风险。

 改变不良生活习惯：高脂血症是脑卒中发病和复发的重要因素，而暴饮暴食、运动不够、高脂饮食、疲劳均会导致血脂增高。规律运动、减少久坐时间，能有效降低血脂，降低脑卒中的发病风险。

控制体重：与正常体重相比，超重或肥胖者的脑卒中发病风险显著增高。

 总之，通过强化生活方式干预、在营养、运动、饮酒、肥胖等方面进行全方位管理，能够有效降低脑卒中发病及复发风险。