“眼睛干得像卡了沙，盯电脑半小时就发酸。”近日，白领小新被眼疾困扰数月，自行滴眼药水无效后就医，确诊为干眼。

如今干眼患者越来越多，尤其长期用电子设备的办公族。

干眼是泪液质、量不足或蒸发过快导致的慢性眼病，严重时会损伤角膜、影响视力。

当泪膜稳定性被破坏，眼睛就会 “口渴”。诱因分两类：一是 “灌溉不足”（泪液分泌少），二是 “蒸发太快”（如干燥环境）。

常见症状有干涩、异物感、烧灼感，还可能伴随视力波动、眼痛，不及时处理会加重。

盯屏久，眨眼少：专注用电脑时，眨眼次数会从每分钟 15 次降至 5-6 次，泪膜易破裂。

空调房待太久：密闭空间湿度低，眼球表面水分加速蒸发，泪膜留不住。

隐形眼镜戴错：每天戴超 8 小时、夜间不摘、护理液不换，会致角膜缺氧，减少眨眼次数。

此外，高龄、熬夜、女性更年期、眼部手术，或有糖尿病、干燥综合征等，也会增加干眼风险。

（一）6 个习惯防干眼

定时歇眼：每看屏 30 分钟，休息 5-10 分钟，闭眼或远眺。

刻意眨眼：用电子设备时，保持每分钟眨眼 15 次左右。

改善环境：少待空调房，或用加湿器将湿度调至 40%-60%。

正确戴隐形眼镜：每天不超 8 小时，夜间必摘，定期换护理液。

清洁眼部：化妆者睡前卸净眼妆，避免堵塞睑板腺。

健康作息：保证 7-8 小时睡眠，多户外放松。

（二）科学治疗别乱用药

轻度干眼：选不含防腐剂的人工泪液，长期用更安全。

重度干眼：若人工泪液无效，出现视力下降、角膜不适，及时到正规医院就诊，接受睑板腺按摩、强脉冲光等治疗。