朋友们

咱们的肾脏就像身体的“净水器”

每天默默干活儿：

排毒、调节血压

管好身体里的矿物质

但很多肾友因为高血压、糖尿病

或者生活习惯不好

肾脏“累坏了”

毒素排不出去

钾和磷还可能超标

搞出大麻烦！

来源：太帅图库

今天咱就聊点实用的：

肾友吃饭的学问

怎么吃才能稳住血压、少水肿

躲开高钾高磷的“雷区”？

肾脏为啥怕高钾高磷？

01

钾超标会要命：

血钾太高，心脏可能“乱跳”

肌肉使不上劲儿

严重时直接进急救室！

高钾食物黑名单：

香蕉、橙子、土豆、菠菜、番茄汤

(这些少吃！）

来源：太帅图库

02

磷太多伤骨头：

血磷高了，骨头变脆

浑身痒得像蚂蚁爬

还可能血管硬化

高磷食物黑名单：

牛奶、芝士、坚果、可乐、香肠

（加工食品都是坑！）

来源：太帅图库

03

水肿和高血压：

肾脏排水变差

喝水多了就“肿成包子”

盐吃多了血压“蹭蹭涨”

来源：太帅图库

肾友吃法的黄金法则

01

法则1：钾要躲着走

水果选低钾的：

苹果、梨、蓝莓

（切块泡水半小时，钾能少一半！）

蔬菜先焯水：

菠菜、蘑菇焯水后再炒

钾含量唰唰降！

02

法则2：磷得盯紧了

少吃“看不见的磷”：

包装食品配料表里带“磷酸”俩字的

（比如饮料、火腿肠）

统统别碰！

补钙能挡磷：

医生指导下吃钙片

能把磷“拦住”不让它进血里。

03

法则3：喝水要“精打细算”

每天喝多少？

 医生说了算！

简单招：

用带刻度的杯子，不渴就别猛灌。

盐和糖是“帮凶”：

咸菜、酱油少放，甜饮料别喝

不然渴到忍不住多喝水！

04

法则4：吃肉要“挑三拣四”

优质蛋白这样选：

鸡蛋清、鱼肉、鸡胸肉

（肥肉和内脏扔掉！）。

一天吃多少？

 巴掌大一块就够了

吃多了肾脏“扛不住”。

05

法则5：动起来，但别拼命

推荐运动：

散步、太极拳、站着甩甩手

（每天30分钟，微微出汗就行）

千万别作死：

马拉松、举铁、蹦极

这些让心脏狂跳的，肾友咱不凑热闹！

来源：大作

一日三餐示范

健康是攒出来的！

记住：

吃前多看一眼：

高钾高磷的“黑名单”贴冰箱上！

喝水用刻度杯

定期找医生打卡

抽血查钾、磷、血压，有问题早发现！

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