1.打鼾声音大：比如打鼾声音特别大，关上门都能听得到；

2.疲倦：晚上睡得香，可白天仍会感到头晕乏力，很疲倦，随时都想睡觉；

    3.呼吸暂停：睡觉时鼾声突然停止，要过好半天才会听到“噗”一声吐出一口气，有时甚至会因喘不过来气而被憋醒；
    4.高血压：暴躁易怒，睡醒时血压更高；
    5.头痛口干：醒来后头痛，且口干舌燥；
    6.注意力不集中：注意力不易集中或记忆力下降。

以上这些情况，如果有两个以上，那么患OSAHS的可能很大，需要及时到医院接受专业的睡眠呼吸监测检查，以免耽误病情。

1.改变睡姿

躺着睡时舌根容易后坠，会堵塞部分气道使之变窄，就容易打鼾。所以，老打呼噜的人最好侧着睡。有的人可能侧着睡着了，可醒来时发现自己不知道什么时候就转成躺着睡了，那可以适当加高枕头高度，比如垫两个枕头，这样也能一定程度上打开气道，缓解打鼾。

2.减肥

肥胖的人往往更容易睡觉打呼噜，这是因为他们的咽壁相对肥厚，软腭、舌体等器官相对肥厚，咽腔相对狭窄，容易在睡着后发生气道受阻。所以减肥可以明显改善打呼噜、缺氧的情况发生。

3.睡前勿吸烟喝酒

烟酒会刺激上呼吸道，形成慢性刺激，加重打鼾。特别是酒精，它可抑制中枢，导致咽部肌肉、舌体更加松弛，导致气道阻塞进一步加重，酒后还会出现心跳加快、呼吸急促等神经兴奋的表现，从而诱发或加重打鼾、憋气，严重者可能导致窒息死亡。因此，建议打鼾患者不喝酒。

4.充分休息

较差的睡眠习惯也会加重打鼾的症状，比如长期熬夜工作、劳累后，睡眠会变得很深，这样咽部肌肉就更容易松弛，诱发或加重打鼾。所以规律作息、早睡早起也能在一定程度上减轻打鼾。

5.去除卧室的过敏原(有过敏性鼻炎的)。

6.气道有明显狭窄的手术治疗：评估上气道狭窄平面，有些情况需要手术治疗如咽腭成形术。

7.上气道通畅的可以佩戴无创呼吸机。